Công dụng của hạt điều rang muối không phải ai cũng biết

Hạt điều là thực phẩm thơm ngon, giòn, được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên công dụng của hạt điều rang muối là gì cũng như tác hại của việc ăn quá nhiều hạt điều thì lại có rất ít người biết rõ.  Hãy cùng CHOVIETONLINE tìm hiểu rõ hơn về những tác dụng của hạt điều rang muối nhé!

Một số công dụng của hạt điều rang muối

Trong hạt điều rất giàu các chất chống oxy hóa đó là axit béo omega-6, omega-3 cùng rất  nhiều các dưỡng chất thiết yếu. Trong nhân điều có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất Cu – đây là một thành phần quan trọng để hoạt hóa  nhiều loại enzyme.

Theo đông y, hạt điều có tình ấm, vị ngọt, bùi, có tác dụng làm dịu, trừ đờm, bổ sung dinh dưỡng. Chính vì vậy mà sử dụng hạt điều rang muối sẽ rất tốt cho những người bị đau họng, ho do cảm lạnh, họng có nhiều đờm hay những người bị suy nhược cơ thể.

Trong thành phần nhân hạt điều còn chứa rất nhiều canxi và magie  hỗ trợ sự phát triển của hệ xương khớp chăm sóc chúng luôn khỏe mạnh, dẻo dai. Bên cạnh đó ăn hạt điều giúp ngăn chặn sự tấn công của căn bệnh hen suyễn, giúp phụ nữ mãn kinh ngủ sâu và ngon hơn.

Ăn hạt điều cũng có tác dụng phòng tránh bệnh tiểu đường vì hạt điều có thể hạn chế các chất béo trung tính, bảo vệ cơ thể khỏi những biến chứng mà bệnh tiểu đường gây ra.

Ăn hạt điều giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

Nhân hạt điều có chứa chất proanthocyanidins  có thể ngăn chặn sự hình thành sản xuất các tế bào ung thư và tiêu diệt các tế bào ung thư.

Trong 28g nhân hạt điều cung cấp 37,5% roanthocyanidins. Ăn hạt điều  hằng ngày sẽ có tác dụng ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Một số loại bệnh ung thư có thể ngăn ngừa khi ăn hạt điều đó là ung thư tiền liệt tuyến, ung thư đại tràng và ngăn chặn các khối u phân chia, phát triển thêm.

Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy hạt điều chứa hàm lượng Cu cao giúp cung cấp các chất chống oxy hóa và chống gốc tự do hiệu quả.

Hạt  điều cho thần kinh khỏe mạnh

Hạt điều không những giúp ngăn ngừa ung thư, mà còn có công dụng giúp cho hệ thần kinh khỏe mạnh nhờ thành phần giàu magie. Hàm lượng magiê lớn trong nhân hạt điều đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ bắp và hê thần kinh.

Magiê có tác dụng duy trì cơ bắp và các mạch máu luôn ở trạng thái thả lỏng, nghỉ ngơi bằng việc làm làm chậm việc đưa canxi lên các tế bào thần kinh, làm giảm các cơn đau nửa đầu, huyết áp thấp và ngăn ngừa những cơn đau tim rất hiệu quả.

Cải thiện chức năng não

Một trong những công dụng của hạt điều rang muối đó là cải thiện chức năng não cũng như cải thiện trí nhớ hiệu quả. Nguyên nhân là bơi trong  hạt điều có hàm lượng lớn  các chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn tác động mạnh mẽ đến quá trình phát triển các tế bào não.

Các dưỡng chất chứa trong hạt điều sẽ giúp bạn trở nên minh mẫn hơn và đặc biệt là chống lại bệnh trầm cảm vì khiến cho não bộ suy nghĩ tích cực hơn.

Làm đẹp da và mượt tóc

Như đã nói ở trên thì trong hạt điều có chứa một hàm lượng Cu rất lớn, đây là khoáng chất quan trọng giúp taho nên tyrosinase – Đây là một loại enzyme giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin, để bảo vệ làn da và hình thành nên màu tóc. Chính vì vậy bạn nên sử dụng hạt điều thường xuyên để có một mái tóc và làn da đẹp hơn.

Cho một hệ tim mạch khỏe mạnh

Cũng tương tự như các loại hạt khác như hạt mắc ca, hạt dẻ, hạnh nhân,… ăn hạt điều cũng rất tốt cho hệ tim mạch.

Trong nhân hạt điều rất giàu acid oleic, acid linoleic và palmintoleic giúp giảm thiểu các cholesterol xấu, giảm các nguy cơ gây hại  của lipoprotein, làm giảm nồng độ triglyceride máu để ngăn ngừa bệnh động mạch vành,  giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh ít mắc bệnh.

Tuy nhiên nên sử dụng hạt điều ở một liều lượng vừa phải bởi vì , ăn quá nhiều hạt điều sẽ gây ra các tác hại nhất định.

Tác dụng phụ của hạt điều khi ăn quá nhiều

Chắc chắn ai cũng hiểu rằng cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt. và hạt điều cũng giống như vậy. Tuy trong hạt điều có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng bạn cũng  không được lạm dụng dùng quá nhiều và cũng không nên  ăn hạt điều đã bị mốc, bị rang cháy khét sẽ gây ra những tác hại cho cơ thể.

Mặc dù trong hạt điều có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ nhưng trong  nhân cũng chứa một hàm lượng lớn kali. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ  khiến cho thận phải làm việc nhiều hơn, thậm chí là làm việc quá sức. Chính vì vậy chúng ta  không nên ăn quá nhiều hạt điều và đặc biệt đối với bệnh nhân bị  suy thận thì nên hạn chế ăn loại hạt này.

Người bị mất giọng, viêm họng khàn tiếng cũng không nên ăn quá hạt điều vì trong hạt điều có các chất béo sẽ làm kích thích niêm mạc họng, khiến cho trạng khàn tiếng, mất giọng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

Hạt điều nếu để lâu ngày ở nhiệt độ phòng thì có thể sẽ bị hư hỏng, ăn vào sẽ có hại. Chính  vì vậy chúng ta nên bảo quả hạt điều trong tủ lạnh  sau khi dùng xong. Nếu được bảo quản đúng cách, cẩn thận thì hạn sử dụng của hạt điều có thể kéo dài đến cả năm.

Nên ăn bao nhiều hạt điều mỗi ngày?

Hạt điều có tính nóng vì vậy bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tránh việc cơ thể bị nóng trong  đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt hơn.

Nên ăn hạt điều vào các bữa phụ trong ngày, không nên ăn trong bữa chính vì sau bữa ăn chính, cơ thể sẽ giải phòng nhiều năng lượng gây ra cảm giác nóng cho cơ thể. Không nên ăn nhiều hạt điều trong cùng một lúc. Mỗi lần ăn chỉ nên ăn từ 7 đến 10 hạt và chia ra thành nhiều lần trong ngày.

Vì hạt điều là thực phẩm có tính nóng nên khi ăn hạt điều bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống có nhiều rau của quả  xanh và bổ sung các thực phẩm tươi mát khác. Bạn có thể kết hợp hạt điều làm gia vị cho món salad để làm món ăn tăng mùi vị và tránh nóng hiệu quả hơn.

Hạt điều cũng thường được các đấng mày râu dùng làm món nhậu  uống kèm với bia, sẽ không gây nóng mà mùi vị cũng khá ngon. Bạn có thể ăn hạt điều 3 – 4 lần mỗi tuần hoặc 30gr hạt điều mỗi ngày để có một sức khỏe tốt hơn nhờ hạt điều.

Bất kì loại thực phẩm nào tốt đến đâu cũng có tính hai mặt của nó, cho dù hạt điều chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều thì sức khỏe của bạn sẽ phải chịu những ảnh hưởng không tốt.

Chính vì vậy bạn cần cân nhắc hi ăn uông và để ý lắng nghe cơ thể xem đang thiếu gì,  thừa gì, có nên hay không nên bổ sung thêm hạt điều hoặc là các loại thực phẩm khác hay không? Tất cả để đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt hơn.

Tác dụng của hạt điều với bà bầu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thành phần dinh dưỡng trong hạt điều gồm có: Canxi 46mg, Riboflavin 19mg, Thiamin 63mg, Phosphorus 428mg, Niacin 2.1mg, Carbohydrates 27gm, Fat 48,2 gm, Protein 18.5gm, Năng lượng 578. Chình vì vậy mà việc tiêu thụ hạt điều hằng ngày sẽ rất có lợi cho bà bầu và em bé trong bụng mẹ trongg suốt quá trình mang thai.

Dưới đây là một số tác dụng của hạt điều với bà bầu để các mẹ tìm hiểu và hạt điều vào danh sách những món ăn tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Hạt điều giúp phụ nữ mang thai tăng cường sức đề kháng

Trong suốt thời gian mang thai các mẹ thường có thói quen bổ sung thêm vitamin bằng việc uống thuốc  nhưng ít ai biết rằng  hạt điều Bình Phước lại là thực phẩm chứa rất nhiều chất khoáng có lợi cho thai nhi. Bên cạnh đo trong hạt điều chứa một hàm lượng Cu rất cao có tác dụng sản xuất các tế bào hồng cầu giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, cải thiện chức năng não và còn giúp các các mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Ăn hạt điều giúp mẹ bầu giảm thiểu căng thẳng và mệt mỏi

Ở giai đoạn cuối của thai kỳ, các bà mẹ thường dễ vị mệt mỏi và căng thẳng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Hạt điều sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này nhờ vào thành phần giàu magie giúp cho cơ thể giảm  thiểu stress, căng thẳng, mệt mỏi

Giúp bà bầu giảm rụng tóc, xương và răng chắc khỏe

Khi ăn hạt điều sẽ giúp cơ thể bà bầu hấp thu được các chất sắt và kẽm. Những khoáng chất này sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng, tái tạo các tế bào tóc đồng thời giữ cho tuyến dầu của tóc luôn hoạt động tốt. Trong hạt điều cũng có nhiều magie kết hợp với canxi đem đến một hệ xương và răng chắc khỏe

Giúp bà bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả

Nếu muốn kiểm soát cân nặng, thực hiện giảm cân, các mẹ bổ sung thêm hạt điều vào khẩu phần ăn uống của mình bởi trong hạt điều có chứa rất nhiều năng lượng và các chất xơ.  Bên cạnh đó thì 80% chất béo chứa trong hạt điều là các chất béo chưa bão hòa và chủ yếu là Axit béo Oleic giúp cho mẹ bầu kiểm soát được cân nặng mà không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe.

Hi vọng qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ thêm về những công dụng của hạt điều rang muối, cũng như cách ăn hạt điều sao cho hợp lí.

Bạn đang muốn tìm một địa chỉ bán hạt điều rang muối uy tín chất lượng? Bạn còn đang băn khoăn không biết tìm mua hạt điều giá rẻ ở đâu?  Nếu muốn giải đáp những thắc mắc này thì liên hệ ngay với CHOVIETONLINE để sở sản phẩm hạt điều chất lượng cao với giá thành hấp dẫn.

Hotline: 0908 99 4567

Email: chovietonline2012@gmail.com

Địa chỉ: 192A Chu Văn An, Phường 26, quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.

Tham khảo thêm: Nghệ tươi đỏ tốt cho mẹ bỉm sữa tại đây