Ăn hạt điều có tốt cho thai nhi không?

Hạt điều có tốt cho thai nhi không? Mẹ bầu có thể ăn hạt điều và những loại hạt khác vào những thời gian nào để bé có sức khỏe tốt cũng như phát triển toàn diện? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Hạt điều là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và có mùi vị rất ngon. Đây cũng là món ăn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Tuy nhiên khi chuẩn bị làm mẹ, chắc chắn các mẹ rất lưu ý đến chế độ ăn uống của mình.

Ăn hạt điều có tốt cho thai nhi không?

Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu?

Hạt điều xưa nay đã nổi tiếng là có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các vitamin, khoáng chất. Nếu còn nghi nghờ về thành phần trong hạt điều, các mẹ có thể tham khảo những thông tin sau đây.

Mỗi nắm hạt điều bạn ăn cung cấp cho bạn 37,4% chất béo bão hòa giúp cho tim thêm khỏe mạnh, 38% lượng đồng cần thiết cho bạn mỗi ngày và 22,3% magie. Trong hạt điều cũng không chứa cholesterol nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lượng đồng thiết yếu trong hạt điều sẽ kích thích quá trình sản sinh hồng cầu và giúp tăng cường máu lên não giảm những cơn đau đầu của mẹ bầu từ đó giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ trong thai kỳ.

Theo một nghiên cứu của Mỹ, hạt điều sẽ giúp cho thai nhi có thể dễ dàng xây dựng sức đề kháng và giúp làm làm nguy cơ dị ứng, cực đoan cho các bé sau này.

Các chất khoáng trong hạt điều cũng là liều thuốc kích thích sản xuất hồng cầu và cải thiện chức năng não bộ, đó cũng là tiền để cho các bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin E trong hạt điều có tác dụng chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bênh tim mạch vành ở trẻ em.

Ngoài ra hạt điều với vị ngon đặc trưng và hấp dẫn còn có thể làm giảm sự mệt mỏi, stress cho mẹ bầu khi mang thai. Các mẹ có thể dùng chúng như một món ăn vặt, tuy nhiên cần lưu ý thời điểm và số lượng để đem lại một sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.

Hình 03. Hạt điều có tốt cho mẹ bầu không?

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hạt điều?

Hạt điều chứa lượng dinh dưỡng rất cao và có lợi ích to lớn đối với mẹ bầu, tuy nhiên các mẹ cũng nên chọn đúng thời điểm thích hợp để tiếp thêm dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vào thời điểm 3 tháng đầu của thai kì thì các mẹ không nên ăn các loại hạt cũng như hạt điều vì lúc này cơ thể mẹ bầu còn rất yếu và khó có thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng. Vậy nên vào thời điểm 3 tháng đầu của thai kì thì các mẹ nên hạn chế ăn hạt điều cũng như một số loại hạt tương tự.

Tất nhiên sẽ có những mẹ bầu ốm nghén và thèm ăn hạt điều, các mẹ cũng có thể ăn nhưng ăn với mức độ vừa phải. Không nên vì thèm mà ăn quá nhiều sẽ gây ra nóng trong người và ảnh hưởng nhất định đến cơ thể. Các mẹ hãy lưu ý nhé, cái gì nhiều quá cũng không tốt!

Đối với những mẹ bị dị ứng hạt điều thì đương nhiên nên tránh xa. Những loại hạt như đậu phộng, điều, macca có thể gây dị ứng đối với một số người. Nếu mẹ bị ho, viêm họng hay mắc bất cứ vấn đề gì về họng miệng thì cũng không nên dùng hạt điều vì chúng sẽ kích thích lớp niêm mạc họng khiến cho chúng trở nên đau, rát và nghiêm trọng hơn.

Những người có tiền sử bệnh thận cũng không nên dùng hạt điều quá nhiều, đặc biệt khi mang thai, bởi lượng kali trong hạt điều sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn và khiến chúng có thể bị quá tải.

Hinhg 04. Hạt điều có tác dụng gì?

Các mẹ cũng nên chọn mua những loại hạt điều cao cấp, có xuất xứ rõ ràng và chất lượng đạt chuẩn. Không nên chọn hạt điều bị mốc ẩm, hạt điều để lâu. Bạn nên chọn những cơ sở sản xuất uy tín để mua hạt điều.

Các loại hạt tốt cho bà bầu

Hình 05. Các loại hạt tốt cho mẹ bầu

Ngoài hạt điều, các loại hạt khác như hạt chia, óc chó, macca cũng rất có lợi cho thai như cũng như mẹ bầu. Hạt chia giúp cho hệ thần kinh của bé phát triển tốt, giúp bé thông minh. Qủa óc chó chứa nhiều omega 3 gấp nhiều lần trong các loại hạt khác và đặc biệt là gấp 3 lần trong cá hồi.

Quả macca cũng có tác dụng giúp cho bé trở nên thông minh hơn với hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Để bé nhà bạn thông minh hơn, không thể không kể đến hạt hạnh nhân. Trong hạnh nhân chứa những dưỡng chất tốt cho sự phát triển của não bộ như folate, omega 3, canxi, magie…

Chưa hết đâu nhé, ngoài những loại hạt trên thì các loại đậu cũng rất tốt cho bà bầu. Những loại hạt như đậu đỏ, đậu ngự, đậu xanh,… cũng là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Đậu chứa hàm lượng protien, canxi, kali và và các chất dinh dưỡng khác. Trong đậu cũng chứa những chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thịt. đặc biệt kẽm trong đậu có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và giảm nguy cơ kéo dài thời gian chuyển dạ cho các mẹ.

Mẹ đã trả lời được câu hỏi ăn hạt điều có tốt cho thai nhi không rồi chứ. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn đọc cái nhìn chi tiết hơn về hạt điều đối với phụ nữ mang thai.

Tham khảo thêm: Nghệ tươi đỏ tốt cho mẹ bỉm sữa tại đây